Jak začít s hubnutím
Rozhodli ste se, že zhubnete? Musíte změnit svůj životní styl. Nejprve si zkuste napsat vše co za den sníte a jak se pohybujete. Vyškrtněte si všechny potraviny, které jsou zbytečné. Zkuste jíst podle upraveného jídelníčku. Určitě se dostaví výsledek. Další fází je, že začnete dodržovat následující pravidla:
1) přestantě solit (sůl můžete nahradit kořením)
2) nepijte slazené nápoje (nemusíte hned přejít na neperlivé stolní vody, stačí si kupovat např.: minerálky bez cukru nebo výborná je Toma svěží, která má jen příjemnou vůni)
3) jeste více než 3x denně malé porce
4) místo brambůrků si k televizi vezměte ovoce, zeleninu, popřípadě sušené plody
5) jeste více zeleniny, ryb, drůbežího masa, sojového masa, luštěnin
6) preferujte přípravu jídla vařením, dušením, grilováním, pečením
7) omezte rostlinné tuky (mnohem prospěšnější než např.: rama je sádlo nebo máslo, protože je našemu tělu mnohem bližší. Jestliže nemůžete používat máslo a sádlo kvůli cholesterolu, používejte olivový olej nebo řepkový olej, nikdy ne slunečnicový)
Komentáře
Přehled komentářů
pájí ty nekoukáš na pohádky?!sůl je přeci nad zlato a nenahradíš ji žádným kořením... aspoň špetka je jí třeba všem. sice to myslíš dobře, ale aspoň je třeba dodat, že sůl, kterou úplně odstraníme z jídel, která si sami připravujeme, nahradí sůl ve výrobcích, které denně kupujeme, jako pečivo, sýry apod.a tam je jí až moc...otázkou je, jak moc k jídlu budou naše kuchařské výtvory - bez soli...:)
ps: přihoď nějaký recepty
nesolit?
(lenny, 17. 3. 2008 17:43)